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你变胖的原因跟你的吃饭“伴侣”也有很大关系_健康频
发布日期:2020-09-19 04:55   来源:未知   阅读:

吃饭时玩手机,你有这个习惯吗?

从这个角度看,吃饭习惯玩手机,确实更容易发胖,一码中特论坛。那我们应该如何应对呢?

吃饭时玩手机,心思全在手机上,即使吃饱了,你可能也感觉不到撑,就会不自觉继续吃。这样极容易导致饮食规律的不协调,可能摄入更多脂肪。

都市生活节奏快速,很多人为了节省时间会快速地完成吃饭动作。也有人在闲暇时会很缓慢地进食,在吃饭的同时,还一边看电视或看书、玩手机。

每天按时吃饭按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,保证人体气血的充盈和协调,避免五脏功能失调。从另一方面讲,按时吃饭有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

重视就餐环境在不愉快的环境中就餐,会使脾胃运化失调,肝气不舒,日久会导致气滞血淤。另有研究表明,嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝,建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆,如有轻柔音乐当背景,人会吃得更香。

同一盒饭,不同的吃法会有不同的效果。

实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快食物没有经过仔细咀嚼,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症。

如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作,的确有可能发胖,因为人在心不在焉的情况下,对食物的感知会有偏差。

比如说饭菜拌着吃,菜汁里油脂多,那人体摄入的油就多,就容易发福。

最近有不少网友发帖称,吃饭时玩手机会使人变胖,虽没有科学依据,但却引起了大家的关注。

戒了“吃饭伴侣”专心吃饭,不同时看电视、看书或玩手机,オ不会不小心吃太多。

此外,吃饭快,入口食物团块的体积大,易对食道等消化道产生较强的机械刺激,久而久之会引起消化道损伤甚至癌变。

把握合适时长在细嚼慢咽的基础上,一顿饭控制在20分钟左右吃完。

这些常见的做法,其实都有损身体健康的。尤其是很多上班族,好像把吃饭当做简单的身体需要,吃饭速度非常快。

对此,专家指出,不正确的饮食方式会打破人体正常的饮食平衡和习惯,从而导致饮食无规律、发胖等问题。

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